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HOT ! 中長距離走のトレーニング～立命館宇治に見るトップ選手の育成法～[陸上 381-S 全2巻]

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中長距離走のトレーニング～立命館宇治に見るトップ選手の育成法～[陸上 381-S 全2巻]の詳細情報

＜基本情報＞

『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』

■指導・解説：荻野由信（立命館宇治高等学校陸上競技部監督）
■実技：立命館宇治高等学校女子陸上競技部

千葉真子、小崎まり、高尾憲司選手などの日本を代表する選手を輩出した立命館宇治高校。女子高校駅伝の優勝をはじめ、中長距離走において多くの全国大会優勝者、高校記録達成者（加藤明子、阪田直子、池田恵美選手）がでています。
その強さの秘訣は、チームの目標と選手個々の目標を明確にし、より意識の高い集団を目指していること、お互いに切磋琢磨しながらレベルをあげていることです。そして、荻野由信監督が長年の経験からつくり上げた練習方法にあることは言うまでもありません。
継続は力なり！
ここで紹介するトレーニングを続けることで、記録は確実に伸ばし続けることができることでしょう！
＜各巻詳細情報＞

＜ランニングの基本をつくる＞
中長距離走で理想とされるフォーム・走法をつくり、全身持久力の養成や、ペースを覚えるためのトレーニングなど、中長距離走にとって基本的なトレーニングを網羅。

●ウォーミングアップ
●フロート（流し）と快調走
●インターバルトレーニング（ショート種目）
●インターバルトレーニング（ロング種目）
●レぺテーショントレーニング（持久的スピード）
(35分)

＜中長距離走の能力を高める＞
持久的スピード、心肺機能や脚筋力の強化、レースでの駆け引き、より実戦的な能力を高めるトレーニングなど、実際の試合を想定したトレーニングを中心に紹介。

●クロスカントリートレーニング（心肺機能及び脚筋力の強化）
●ビルドアップ走
●ピッチ走法とストライド走法
●作戦と駆け引き
●練習の前後で必要なストレッチ体操
(32分)

2003.3

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